Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklar ülke genlinde etkili oluyor. Aşırı sıcaklıklar vatandaşların bünyesini doğrudan etkiliyor. Bu etkilerden en önemlisi ise fazla sıvı kaybı olarak belirtiliyor. Diyetisyen Büşra Özcan, sıvı kaybından vücudu korumak için alınabilecek bazı önlemler hakkında konuştu. Su tüketiminin günde kilogram başına 30-35 mililitre olması gerektiğini belirten Diyetisyen Özcan, gazlı ve şekerli içecekler bunların tüketimini önermediğinin altını çizdi.“Kilogram başına 30-35 mililitre olmalı”Suyun nasıl içilmesi gerektiğini ve kilogram başına ne kadar su tüketilmesi hususunda da Diyetisyen Büşra Özcan, “Su lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmeli. Gün içerisinde susamayı beklemeden su tüketimi sağlanmalı. Su tüketemeyenler için suyun içerisine birkaç damla limon suyu veya taze meyve parçacıkları atarak suyun tadını iyileştirmelerini öneriyorum. Su veya maden suyu dışında ev yapımı limonata veya komposto, ayran, yine yaz mevsiminde önereceğim içeceklerden. Ama gazlı içecekler, şekerli içeceklerin tüketimini öneremiyorum. Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 mililitre olmalı. Örneğin 50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli" diye konuştu.“Çay, kahve gibi kafeinli içecekler, sıvı kaybına sebep olabiliyor”Su tüketiminin önemi hakkında konuşan Özcan, “Sıvı tüketimi aslında sağlığın korunmasında ve vücuttaki su dengesinin sağlanmasında önemli bir konu. Sıcak havalar vücuttan sıvı kaybına sebep oluyor ve dehidrasyon riskini arttırıyor. Dehidrasyon durumunda halsizlik ve baş dönmesi gibi durumlar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıvı tüketimini ekstra önem verilmesi gerekiyor. Terlemenin artmasıyla birlikte sıvı kaybıyla beraber sodyum, potasyum, magnezyum gibi bazı mineral kayıpları da görülebiliyor. Bu kayıpları yerine koymak için sade maden suyu tüketimi öneriyorum. Ayrıca çay, kahve gibi kafeinli içecekler, idrar söktürücü özellikte olduklarından dolayı bunlar da sıvı kaybına sebep olabiliyor. Bu tür içeceklerin tüketimi azaltılmalı. Eğer tüketiliyorsa yine sıvı tüketimi artırılarak, su dengesi sağlanmalı” dedi.Kiloma göre ne kadar su içmeliyim?Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir.En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. Kiloya göre günlük su içme tablosu verileri hesaplanırken kişinin kilogram cinsinden kilosunun 0.033 ile çarpılması gerekir. Örneğin:50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir.Canan Karatay yine ezber bozdu: ‘Asla ama asla kullanmayın’ Tıp dünyasını ikiye bölen tartışmanın fitilini ateşlediProf. Dr. Canan Karatay yine kalıpları yıkan açıklamalara imza attı. Karatay, güneş kremleri ve güneşlenme saatiyle ilgili ‘Sektörün esiri oluyorsunuz’ diyerek dikkat çeken uyarılarda bulundu. Canan Hoca’nın sözleri tıp dünyasında büyük ses getirdi, tartışmaların da fitilini ateşledi. Güneş kremi sürmenin zararı var mı? Öğle saatlerinde güneşlenmek yararlı mı değil mi? İşte Canan Karatay’ın açıklamaları ve uzmanların değerlendirmeleri…Uzman isim uyardı: Türkiye’de yeni salgın alarm veriyor! En çok çocuklar etkileniyorYaz aylarının gelmesiyle birlikte klima kullanımının artması, çocuklarda ‘lejyoner hastalığı’ olarak bilinen Legionella pneumophila bakterisi kaynaklı zatürre vakalarında da artışa neden oldu. Özellikle otel ve tatil köylerinde klima maruziyetine bağlı hastalıkların arttığını söyleyen Prof. Dr. Şevket Özkaya, çocuklarda Kovid-19’a oranla daha fazla zatürreye neden olduğunu ve bu durumun şaşırtıcı ve endişe verici olduğunu ifade etti. Konserve kutu gıdaları çocuklara verirken iki kere düşünün! Öyle şeylere neden oluyor ki…Günlük hayatta yaygın olan konserve kutu gıdalar, plastik saklama kapları ve damacanalarla ilgili uyarıda bulunan Doç. Dr. Mustafa Temizel, bu maddelerin uzun vadeli kullanımında tehlikeli olabileceğine işaret etti. Bazılarının içinde bulunan BPA’nın östrojen hormonunu taklit ettiğini belirten Doç. Dr. Temizel, “Çocuğunuzun erken ergenliğe girmesine neden olabilir. Ayrıca erkeklerde kısırlık da yapabilir” dedi.Glutensiz beslenme şart değilModa haline gelen glutensiz beslenme sağlıklı kişiler için gerekli değil. Glutensiz beslenmenin hiçbir bilimsel veriye dayanmadığını söyleyen Dr. Atilla Bektaş şöyle konuştu: Glutensiz diyet, yüzde 1 gibi çok düşük bir oranda görülen Çölyak hastalığı dışında sağlıklı kişiler için gereksiz.Osman Müftüoğlu öneriyor: Kabuklarıyla birlikte bir avuç yiyin 1 bardak sıcak su için! İşte bilinmeyen faydalarıKabak çekirdeği, sağlıklı bir atıştırmalık olarak biliniyor. Ayrıca besleyici özellikleriyle de dikkat çekiyor. İçerdikleri besin değerleriyle bilinen kabak çekirdekleri, sağlık açısından da pek çok fayda sağlıyor. Tek yapmanız gereken 1 avuç çekirdek ve 1 bardak sıcak suyu hazırlamak… Dr. Osman Müftüoğlu ayrıca kabak çekirdeğinin kabuklarıyla beraber tüketilmesini öneriyor. İşte kabak çekirdeğinin içeriği ve bilmediğiniz faydaları…Dünyada sadece Türkiye’de yetişiyor: Dağların ‘mucize otu’ olarak biliniyorDünya üzerinde sadece Tunceli’de yaklaşık 2 bin rakımda doğada kendiliğinden yetişen mucize ot, her derde deva oluyor. Doğadan kontrolsüz şekilde sökülerek pazarlanması nedeniyle nesli tehlike altında olanbu otu koparmanın cezası 387 bin 141 lira. Peki, bu etkileyici otun faydaları neler? İşte dağ sarımsağının hiç bilinmeyen şifası.
Bir yanıt yazın